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健康骨骼

作者:富民县科协     发布时间:2020-10-29 09:22    来源:富民县人民政府

一、 骨质疏松症是以骨强度下降,导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。

二、 骨质疏松症的严重并发症是骨折,骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量, 骨质疏松症是可防可治的慢性病。

三、 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防, 婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

四、 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

五、 平均每天至少 20 分钟日照。充足的光照会对维生素D 的生成, 维生素 D 对钙质吸收起到非常关键的作用。

六、 适量运动能够起到提高骨强度的作用。

七、 老年人 90%以上的骨折由跌倒引起,预防跌倒十分重要。

八、 不嗜烟。无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

九、 不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒 570mL、白酒 60mL、葡萄酒 240mL 或开胃酒 120mL 之内。

十、 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。

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